无锡颐元德81岁老中医的养生秘诀，不靠补品，就靠这4个日常小事

✅ 晨起梳头100下,疏通经络不头晕,唤醒全身精气神

秦跃顺老中医每天早上起床后的第一件事,就是用木梳梳头100下,这个习惯他坚持了几十年,如今81岁,从来没有过中老年常见的头晕、记忆力差的问题,思路一直很清晰。

可能有人觉得梳头只是打理头发的小事,殊不知头部是“诸阳之会、百脉相通”,头顶分布着上百个穴位,还有膀胱经、胆经、三焦经等多条经络交汇,这些穴位和经络直接连接着五脏六腑。晨起用木梳梳头,看似简单,实则是在做一次全身的经络按摩:用圆润的木梳齿从额头前的发际线开始,顺着头发慢慢梳到后脑勺,再从两侧太阳穴梳到颈后,力度轻柔适中,不用用力过猛,梳到头皮微微发热、有酸胀感即可,全程梳够100下,大概也就3-5分钟。

✅三餐七分饱,清淡少盐忌过烫,养好脾胃就是养根本

秦跃顺老中医常说,“脾胃为后天之本,气血生化之源”,人到中老年,脾胃功能会自然减弱,这是身体衰老的必经过程,而脾胃养得好不好,直接决定了身体的健康状态。他的脾胃养护秘诀,就藏在三餐里:七分饱、清淡少盐、不吃过烫的食物,这三点看似简单,却是护脾胃、稳血管的基础。

✅ 每天慢走30分钟,动则不衰,通气血强筋骨

很多中老年人觉得年纪大了就该少动、多休息,生怕运动伤了关节、累到身体,于是每天久坐不动,结果反而腰酸腿疼、身体越来越虚。而秦跃顺老中医从没有过久坐的习惯,每天都会慢走30分钟,他说,“动则不衰,静则易淤”,中老年人的运动,不求剧烈但求坚持,慢走就是最适合的方式。

秦跃顺老中医的慢走很有讲究,既不是饭后立刻走,也不是快速快走,而是在饭后1小时,换上舒适的平底鞋,到公园、小区的步道上慢慢走,速度以“微微出汗、不喘粗气、能正常说话”为标准,全程30分钟,不用刻意追求步数,走到身体舒展、浑身轻松就好。

✅睡前泡脚15分钟,温通气血助睡眠,缓解一天的疲劳

秦跃顺老中医的一天,以梳头开始,以泡脚结束,每天晚上睡前,他都会用木桶泡15分钟脚,这个习惯让他几十年都拥有高质量的睡眠,从来没有过中老年常见的失眠、入睡难、半夜易醒的问题,而且手脚常年温热,从没有过手脚冰凉的情况。

泡脚的关键不在“久”而在“巧”,秦跃顺老中医的泡脚方法很简单,却处处是细节:首先用木桶泡脚,木桶的保温性好,能让水温保持更久,而且木质温润,能更好地温通气血;其次控制水温在40℃左右,用手试一下,温热不烫脚为宜,水温太高会烫伤脚部皮肤,太低则达不到温通气血的效果;然后控制水位,必须没过脚踝,脚踝处分布着多个养生穴位,水位没过脚踝,才能更好地刺激穴位、疏通经络;最后控制时间,泡15分钟即可,泡到脚背发红、身上微微发热、额头出薄汗就停,不要泡太久,否则会导致身体出汗过多,耗损气血,反而适得其反。